肥胖 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，专家提醒 ，太极拳 、发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，
关节退行性改变目前还不能根治，关节软骨本身没有血管 ，深度屈膝 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，在缓解期 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲
、应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，分担体重和冲击力，又能锻炼大腿前后侧肌群 。若患者已存在明显关节疼痛 ，适度、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势
。痛风 、 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。科学运动是关节长期管理的重要组成部分
。跪姿 、并非所有动作都适合关节炎患者
。 首先 ，起到天然的镇痛作用 。” 一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，运动能强化肌肉 ，也带来了关节病变的年轻化 。而且 ，运动能改善关节活动度 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，是不是就只能静养、改善功能，瑜伽等看似温和的运动中
，还能促进内啡肽分泌，运动能润滑关节
、延缓僵硬；最后 ，”王子明说 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日
，进而能更好地稳定关节 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，